12 – sklekovi i čučnjevi by Ana, Iva, Ela

3,2,1… krećemooooooo
(komentara nema, slike govore više od riječi)
1. Sklekovi



2. Čučnjevi





Sklekovi:
  • Aktiviraju mišiće ruku, leđa i prsa
  • Moraju se izvoditi pravilno u ravnoj liniji
  • Ubrzavaju metabolizam
  • Sprječavaju „klizanje“ grudi prema dolje J

Detaljnije pročitajte u 24 sata i body.ba

Čučnjevi:
  • Aktiviraju mišiće nogu, zdjelice, trbuha i leđa
  • Povećanjem mišićne mase brže se sagorijevaju masti
  • Preporučaju se u bilo kojoj vrsti treninga
  • Čine noge snažnijima i vretenastijima

Više pročitajte u zanimljivom članku na koji sam naišla na portalu Centar Zdravlja

Sve vježbe mogu se izvoditi na površini jako malom području. U kući, plaži u moru. Iskoristite otpor vode za još bolje rezultate.

Prihvatite vježbe kao zabavu, svako toliko iz zafrkancije napravite nekoliko čučnjeva, dok kuhate, igrate se s djecom, ljubimcima, plešete uz omiljenu glazbu… Iskoristite toplinu zraka za znojenje, ali nikako ne zaboravite uzimati povećane količine vode.

1 je uvijek više od 0…. svi to dobro znamo… i zato idemo igrat 1:0 za vježbanje naspram kila…

projekt 12 se nastavlja…

Leave a Reply